2022年5月3日（火）
◼︎朝食
・ダイエット朝丼（低脂質バージョン）
・小松菜としめじのにんにく醤油炒め
・ホタルイカとアサリのレモン仕立てスープ
今日は、ちゃんとホタルイカの目を取りました。
アサリは貝つきのほうがおいしそう。
（今日は冷凍むき身で）
ホタルイカと生のアサリ、両方手に入る時にまた作ってみたい。
◼︎昼食
外でチート食。
◼︎夕食
昼から引き続き、チート食。
【あすけん健康度】51点
【ダイエットルール】 2/5クリア
・１日の摂取カロリーを1,590kcal未満に（チートデイ除く）：ー
・１食あたりの脂質を15g未満に（チート食除く）：ー
※チートデイの翌日は10g前後に
・１食あたりの食物繊維量は6g以上に：○
・１日8,000歩歩く：×
・チート食は週３回まで（起算日：月曜）：○
【ふりかえり&改善点】
昼から食べ続けてしまった・・。
ざっくり計算して、昼から夜にかけて1,650kcalくらい。
明日もチート食の予定が入っていたけど、脂質を減らせるよう考えてみよう・・。
