旬のホタルイカを頂きました。美味しかったけど、目をとるのを忘れていた・・・（後悔）。 ◼︎朝食 ・ダイエット朝丼（低脂質バージョン）（※）・ササミのヤンニョムチキン風・切干大根の酢の物 ※ごはんに納豆、キムチ、めかぶ（もずくの日もあるかも）、しら…

◼︎通常の日用 ・ササミのヤンニョムチキン風（豆板醤投入します） ◼︎チートデイ翌日もOK ・切干大根の酢の物・ネギ味噌きのこ ◼︎金丸絵里加さんの書籍より 糖質オフ&低カロリーでどんどんやせる! やせる常備菜 (エイムック 4022 MY PETIT RECIPE) ・たことひ…

ここ数日間、栄養コンシェルジュの方々のSNS発信を拝見して、自分のルールを考えてみた。 目標は、次の２つ。 ①2022年8月中に58.7キロから53.0キロまで減量する ②その後１年間、その体重±１キロでキープする 【ダイエットルール】2022.5現在（減量期） ・１…

太りやすい体質なので、物心ついてからずっと「痩せる！痩せる！」と駆り立てられていたような・・・。 ■２０代 夕飯はきゅうりとトマトと豆腐のみ！昼はおおきなフライドチキンとオレンジジュース！・・といった無理なダイエットのおかげで40キロ台の時も。…

・人生も折り返し地点を過ぎた。 あと何回食事ができるか分からないから、なるべく美味しいごはんを食べたいし 美味しいお酒が呑みたい。 でもダイエットしたい。 ・健康だけが取り柄なので、健康を維持したい。 でもダイエットしたい。 ・時折激務。でもダ…