ダイエットのマイルール（2022年5月版）

ここ数日間、栄養コンシェルジュの方々のSNS発信を拝見して、自分のルールを考えてみた。

目標は、次の２つ。

①2022年8月中に58.7キロから53.0キロまで減量する

②その後１年間、その体重±１キロでキープする

【ダイエットルール】2022.5現在（減量期）

・１日の摂取カロリーを1,590kcal未満に（チートデイ除く）

・１食あたりの脂質を15g未満に（チートデイ除く）

　※チートデイの翌日は10g前後に

・１食あたりの食物繊維量は6g以上に

・１日8,000歩あるく

・チート食は週３回まで（起算日：月曜）

ガッチガチにルールを決めても苦しくなるだろう・・ということで

適宜みなおしながら、進めていきたいと思います。