2022年5月10日（火）

たてこんでいてアップできていなかったので、連投祭り。

◼︎スタートした日から±0

◼︎朝食

・ダイエット朝丼

・ささみとしらたきの塩昆布和え

◼︎昼食

・ローストチキン＆エッグサンド

・たんぱく質20gチキンバー

立て込んでいて、お昼はコンビニ調達。

色々オーバーしないことを前提に選んだら、栄養素足りず。

◼︎夕食

・おにぎり（仕事中に）

・たらのレンジ蒸し

・ミニトマト

・切り干し大根のパリパリサラダ

・鯖缶とピーマンの塩昆布いため

・レバーのコチュジャン煮

二日連続たらのレンジ蒸し。

賞味期限がせまっているのと、メニューさがしている時間がなく。

もうトマトもパックのままだし、鱈のレンジ蒸しは器にうつす気力もない。

繁忙期らしい一日・・。

【あすけん健康度】78点

いそがしくてちゃんとごはん食べられなかった＆いつもより歩数すくなかったけど、よかった

【ダイエットルール】　4/5クリア

・１日の摂取カロリーを1,590kcal未満に（チートデイ除く）：○

・１食あたりの脂質を15g未満に（チート食除く）：○

　※チートデイの翌日は10g前後に

・１食あたりの食物繊維量は6g以上に：○

・１日8,000歩歩く：×

・チート食は週３回まで（起算日：月曜）：○

【ふりかえり&改善点】

とにかく忙しかった。

食事法を見直したときに、仕事忙しくてもつづけられるか心配だったけど

まさに心配していたような１日だった。

忙しい時のランチは、要改善。