◼︎スタートした日から＋0.1kg 昨日はお酒をまあまあ飲んだけど、他は摂生したからか リカバリーできていて嬉しい。 ◼︎朝食 ・鶏肉飯 ・もずく ・オイコス（砂糖不使用） ・わさび菜のおひたし ・トマトときゅうりとわかめのマリネ 脂質9.1g ◼︎昼食 ・ごはん1…

昨日自宅で台湾祭り（結果的に鶏肉祭り）をした時に、ふと気づいた。 鶏肉飯（ジーロー飯）は、ダイエットの時も楽しめる！！ ※以下のレシピのネギダレで作りました www.hotpepper.jp ごはん100gに、ゆで鶏むね肉80g、のり、野沢菜漬。 ネギ塩だれ（計量を失…

◼︎スタートした日から＋0.5kg ふと、「体重or増減値を書いておかないと どれだけ効果が出てるか分からないな」と思ったので、今日から書きます。 昨日の昼から夜まで延々と食べ続けたわりに、あまり増えていなくて驚いた。 油断せず、きちんとリカバリしてく…