◼︎朝食 ・ダイエット朝丼（低脂質バージョン） ・小松菜としめじのにんにく醤油炒め ・ホタルイカとアサリのレモン仕立てスープ 今日は、ちゃんとホタルイカの目を取りました。 アサリは貝つきのほうがおいしそう。 （今日は冷凍むき身で） ホタルイカと生の…

愛する「ダイエット朝丼」。 ごはん100gに納豆1パック、キムチ30g、めかぶ（またはもずく）、しらす15gをのせたもの。 しかし。これだけだと、カロリーもタンパク質も足りない。（食物繊維は目標をクリアしているけど・・。） 毎朝、朝食に何を食べるかゆっ…